Membaca adalah salah satu aktivitas yang bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik seseorang. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat membaca dan sumbernya.
1. Mengurangi stres
Membaca dapat membantu mengurangi tingkat stres seseorang. Studi telah menunjukkan bahwa membaca dapat mengurangi tingkat hormon stres kortisol hingga 68 persen. Selain itu, membaca juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, sehingga mengurangi kecemasan dan kegelisahan.
Sumber:
University of Sussex. (2009). Curl up with a book - it's good for you. Diakses pada 27 Februari 2023 dari https://www.sussex.ac.uk/news/all?id=48020
2. Merangsang otak
Membaca dapat membantu merangsang otak dan mempertajam daya ingat seseorang. Hal ini karena membaca memerlukan aktivitas berpikir yang kompleks, sehingga memperkuat hubungan antara sel-sel saraf di otak. Selain itu, membaca juga dapat membantu meningkatkan kemampuan pemecahan masalah dan kreativitas.
Sumber:
American Psychological Association. (2013). Reading fiction improves understanding and empathy, study finds. Diakses pada 27 Februari 2023 dari https://www.apa.org/news/press/releases/2013/10/reading-fiction
3. Mengembangkan empati
Membaca fiksi dapat membantu mengembangkan empati seseorang. Dengan membaca cerita tentang pengalaman dan perasaan orang lain, seseorang dapat memahami perspektif dan emosi yang berbeda, sehingga dapat meningkatkan kemampuan empati dan memperkuat hubungan sosial.
Sumber:
Kidd, D. C., & Castano, E. (2013). Reading literary fiction improves theory of mind. Science, 342(6156), 377–380. doi: 10.1126/science.1239918
4. Meningkatkan kualitas tidur
Membaca sebelum tidur dapat membantu seseorang merasa lebih rileks dan nyaman, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena membaca dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran seseorang sebelum tidur.
Sumber:
Mayo Clinic. (2020). Can't sleep? Try daytime exercise, bedtime rituals and other sleep tips. Diakses pada 27 Februari 2023 dari https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
5. Meningkatkan keterampilan bahasa
Membaca dapat membantu meningkatkan keterampilan bahasa seseorang, baik dalam bahasa asing maupun bahasa ibu. Dengan membaca, seseorang dapat memperluas kosa kata dan memahami cara penggunaan bahasa yang benar, sehingga dapat meningkatkan kemampuan menulis dan berbicara.
Sumber:
Cunningham, A. E., & Stanovich, K. E. (1998). What reading does for the mind. American Educator.